Comment faire baisser votre tension artérielle en cas d’urgence

Si vous souffrez d’hypertension, vous savez qu’il s’agit d’un problème grave qui peut entraîner une maladie cardiaque et d’autres problèmes médicaux graves. Si votre tension artérielle est suffisamment élevée, elle peut être mortelle. En cas d’urgence, vous pouvez réduire votre tension artérielle en suivant ces étapes simples : 1. Prenez des mesures pour réduire votre tension artérielle. Vous pouvez réduire votre tension artérielle en adoptant une alimentation saine et en faisant régulièrement de l’exercice. 2. Contrôlez votre niveau de stress. Lorsque vous êtes stressé, votre tension artérielle augmente. Prenez du temps chaque jour pour vous détendre et déstresser. 3. Obtenez de l’aide. Si vous souffrez d’hypertension et que vous ne maîtrisez pas bien votre tension artérielle, consultez votre médecin.

4 astuces scientifiquement prouvées pour faire baisser la tension sans médicaments

Comment faire baisser votre tension artérielle en cas d’urgence

Si vous vous trouvez dans une situation d’urgence où vous devez abaisser votre tension artérielle, voici quelques méthodes éprouvées :

1. Créez une zone de sécurité Si vous êtes dans un environnement dangereux, votre tension artérielle montera en flèche. Pour abaisser votre tension artérielle en cas d’urgence, créez une « zone de sécurité » autour de vous en vous asseyant ou en vous tenant debout dans un endroit calme et sûr.
2. Buvez beaucoup d’eau Boire beaucoup d’eau aidera à diluer votre sang et à abaisser votre tension artérielle.
3. Respirez profondément L’une des meilleures façons d’abaisser votre tension artérielle est de respirer profondément. Lorsque vous inspirez, votre diaphragme se contracte, ce qui pousse le sang vers vos membres inférieurs. Lorsque vous expirez, votre diaphragme se détend et le sang est libéré dans l’atmosphère.
4. Essayez un diurétique à base de plantes Il existe un certain nombre de diurétiques à base de plantes qui ont fait leurs preuves pour abaisser la tension artérielle. Essayez de boire du thé à la camomille, du thé au pissenlit ou du thé au gingembre.
5. Prenez un supplément d’oxyde nitrique Il a été démontré que les suppléments d’oxyde nitrique abaissent la tension artérielle. Ajoutez 500 mg de supplément d’oxyde nitrique à 8 onces d’eau et buvez avant de vous coucher.
6. Prenez un supplément de calcium Le calcium peut également aider à réduire la tension artérielle. Essayez de prendre 500 mg de calcium avec 500 mg de magnésium.

Détendez-vous

Avant tout, il est important de se détendre. Cela peut sembler une étape évidente, mais il est souvent difficile de le faire lorsque notre tension artérielle est élevée. Reconnaissez que vous êtes tendu et essayez de détendre tout votre corps. Ensuite, il est important de prendre quelques respirations profondes. Respirer profondément oxygène votre sang et contribue à faire baisser votre tension artérielle. Si vous utilisez des médicaments pour abaisser votre tension artérielle, prenez-les tel que prescrit. N’arrêtez pas de prendre le médicament sans consulter votre médecin. Si vous avez une attaque de panique, vous devrez peut-être demander de l’aide à un professionnel. Les attaques de panique peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque.

Respirez lentement et profondément

Lorsqu’une personne a une attaque de panique, elle peut ne pas être capable de penser ou de se concentrer clairement. Cela peut entraîner une augmentation de la pression artérielle. Pour abaisser la tension artérielle en cas d’urgence, essayez de prendre des respirations lentes et profondes et concentrez-vous sur votre respiration. Cela peut aider à calmer vos nerfs et à abaisser votre tension artérielle.

Buvez beaucoup de liquides

Restez hydraté – buvez beaucoup d’eau, de jus et d’autres liquides Allez-y doucement sur le sel – essayez de ne pas manger trop d’aliments transformés ou d’aliments riches en sel Consultez votre professionnel de la santé – une hypertension artérielle peut être gérée efficacement avec des médicaments et/ou changements de style de vie comme l’alimentation et l’exercice Si vous avez une urgence et que vous souffrez d’hypertension artérielle, la meilleure façon d’abaisser votre tension artérielle est de boire beaucoup de liquides et d’éviter le sel. Vous devriez également consulter un professionnel de la santé car une hypertension artérielle peut être gérée efficacement avec des médicaments et/ou des changements de style de vie comme le régime alimentaire et l’exercice.

Prendre un bain ou une douche chaude

Si votre tension artérielle est supérieure à 140/90 mmHg, vous voudrez peut-être envisager de prendre un bain ou une douche chaude. L’eau chaude aidera à abaisser votre tension artérielle. Boire des liquides Vous devriez boire des liquides pour aider à abaisser votre tension artérielle. Buvez beaucoup de liquides pour aider à abaisser votre tension artérielle. Certains liquides qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle comprennent : l’eau, les boissons pour sportifs, le jus, le lait et le thé. L’exercice physique peut également aider à abaisser votre tension artérielle. L’exercice peut aider à augmenter votre fréquence cardiaque et à abaisser votre tension artérielle. Prenez des médicaments Si on vous prescrit des médicaments pour abaisser votre tension artérielle, prenez-les tels qu’ils vous ont été prescrits. Si on ne vous prescrit pas de médicaments pour abaisser votre tension artérielle, discutez avec votre fournisseur de soins de santé si vous devriez prendre des médicaments pour abaisser votre tension artérielle.

Faites de l’exercice

L’exercice régulier peut aider à abaisser la tension artérielle. En fait, certaines études ont montré que les personnes qui font de l’exercice ont une tension artérielle jusqu’à 12 points inférieure à celles qui n’en font pas. Une façon de faire de l’exercice est de marcher. La marche peut aider à abaisser la tension artérielle en augmentant votre fréquence cardiaque et en améliorant votre condition physique générale. Une autre façon de faire de l’exercice est de faire du sport. Le sport peut aider à améliorer votre forme cardiovasculaire et à abaisser votre tension artérielle. Faire du sport peut également aider à développer des compétences sociales et émotionnelles. Si vous avez du mal à faire de l’exercice, vous pouvez essayer de faire une activité physique légère comme la marche rapide pendant 30 minutes par jour. Vous pouvez également essayer de faire des exercices fonctionnels comme le Tai Chi ou le Yoga. Si vous rencontrez des difficultés avec votre alimentation, vous pouvez également essayer de manger plus de fruits et de légumes. Ces aliments sont riches en potassium et en d’autres nutriments qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle.

Conclusion

Si vous vous sentez faible, étourdi ou si vous avez un mal de tête intense, l’un de ces signes pourrait être un signe avant-coureur que votre tension artérielle est dangereusement élevée et que vous devriez consulter un médecin. En cas d’urgence, si votre tension artérielle est supérieure à 240/110 mmHg, appelez le 911 et rendez-vous à l’hôpital le plus proche. Il existe de nombreuses façons d’abaisser votre tension artérielle en cas d’urgence. Les moyens d’abaisser votre tension artérielle comprennent : boire beaucoup de liquides, manger des aliments sans sel, utiliser des médicaments prescrits par un médecin et utiliser un tensiomètre.