Comment prévenir un mal de gorge

Les maux de gorge sont courants et peuvent être causés par une variété de choses. Voici quelques conseils pour les empêcher de se produire en premier lieu :

Comment soulager votre mal de gorge

Buvez beaucoup de liquides

Buvez beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation, qui peut causer un mal de gorge. Si vous vous sentez déjà malade, buvez plus de liquides pour prévenir les maux de gorge. Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez et éternuez Le fait de vous couvrir la bouche lorsque vous toussez et éternuez peut aider à prévenir la propagation des germes, ce qui peut causer un mal de gorge.

Reposez-vous

Assurez-vous de vous reposer suffisamment. Essayez de dormir au moins sept à huit heures par nuit. Cela aidera à prévenir les maux de gorge. Buvez beaucoup de liquides Buvez beaucoup de liquides pour prévenir les maux de gorge. Buvez de l’eau, du jus, du lait ou d’autres liquides tout au long de la journée. Évitez de boire de l’alcool, de la caféine et des boissons gazeuses, qui peuvent rendre votre gorge plus irritée. Évitez les infections virales Évitez les infections virales, comme le rhume, qui peuvent causer un mal de gorge. Faites-vous vacciner contre le rhume et utilisez un remède contre le rhume, comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène en vente libre, si vous attrapez un rhume.

Se gargariser avec de l’eau tiède salée

Gargarisez-vous avec de l’eau tiède salée chaque fois que vous ressentez un mal de gorge. Cela aidera à desserrer tout mucus et à réduire le risque d’une infection plus grave.

Buvez des liquides chauds

Évitez de fumer et de boire des liquides froids Évitez les aliments épicés et buvez beaucoup de liquides Évitez les aliments acides et buvez beaucoup de liquides Reposez-vous suffisamment Évitez les sports de contact et le temps chaud Vous pouvez prendre certaines mesures pour prévenir un mal de gorge. Tout d’abord, buvez beaucoup de liquides. Cela aidera à garder les fluides de votre gorge élevés et à empêcher votre gorge de s’infecter. Deuxièmement, évitez de fumer et de boire des liquides froids. Ceux-ci peuvent assécher votre gorge et la rendre plus vulnérable aux infections. Troisièmement, évitez les aliments épicés et buvez beaucoup de liquides. Ceux-ci aideront à hydrater votre gorge et à la garder au frais. Quatrièmement, reposez-vous beaucoup. Cela aidera à réduire l’inflammation dans votre gorge et favorisera la guérison. Enfin, évitez les sports de contact et les fortes chaleurs. Ceux-ci peuvent aggraver votre gorge et la rendre plus sensible aux infections.

Évitez les irritants

Si vous allez avoir mal à la gorge, la dernière chose que vous voulez faire est d’ajouter des irritants supplémentaires. Raclez-vous la gorge avant de parler, évitez de fumer, de manger des aliments et des boissons épicés et évitez les produits contre le rhume et la grippe. Buvez beaucoup de liquide La meilleure façon de prévenir un mal de gorge est de boire beaucoup de liquide. La clinique Mayo recommande de boire beaucoup d’eau, de jus et de liquides pendant la journée pour aider à garder votre gorge humide et réduire le risque de mal de gorge. Protégez vos cordes vocales L’une des causes les plus courantes d’un mal de gorge est le virus de la grippe. Le virus peut attaquer vos cordes vocales, ce qui peut entraîner un mal de gorge. Pour protéger vos cordes vocales, faites-vous vacciner contre la grippe chaque saison. Vous pouvez également utiliser des produits en vente libre, tels que des bronchodilatateurs, pour aider à réduire la gravité d’un mal de gorge.

Humidifiez votre gorge

La meilleure façon de prévenir un mal de gorge est d’humidifier votre gorge. Buvez des liquides, mangez des aliments riches en eau (fruits, légumes) et gargarisez-vous avec de l’eau tiède ou du jus de fruits.

Conclusion

Si vous ressentez l’un des symptômes suivants, il est temps de consulter un médecin : fièvre, frissons, mal de gorge, difficulté à avaler, enrouement, douleur thoracique, essoufflement, respiration rapide ou éruption cutanée. Un mal de gorge peut être causé par un certain nombre de facteurs, notamment le rhume, la grippe, le virus du SRAS ou une infection de la gorge. Si vous avez de la fièvre, des frissons ou un mal de gorge, il est important de consulter un médecin dès que possible.