Comment récupérer après une bagarre avec votre partenaire

Lorsque vous vous battez avec votre partenaire, il y a de fortes chances que vous finissiez par vous sentir blessé, en colère et frustré. Il peut être difficile de sortir du combat, mais il existe des moyens de se remettre sur les rails. Voici quelques conseils pour vous aider à récupérer après une dispute avec votre partenaire :

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Pourquoi les combats se produisent

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles des bagarres se produisent entre partenaires. Peut-être qu’un partenaire se sent bouleversé et attaqué, ou que l’autre partenaire n’aime tout simplement pas la façon dont ce partenaire se comporte. La raison la plus courante, cependant, est qu’un partenaire a le sentiment qu’il doit se défendre. La meilleure façon d’éviter les bagarres est de communiquer clairement et ouvertement avec votre partenaire sur ce dont vous avez besoin et ce que vous attendez d’eux. Si l’un des partenaires a l’impression de ne pas être entendu ou respecté, il peut commencer à se sentir attaqué et sur la défensive, ce qui mènera à une bagarre. Si vous vous retrouvez dans une bagarre, il est important de se rappeler que cela ne vaut pas la peine d’être trop contrarié. Essayez de ne pas vous en prendre à votre partenaire, et si vous craquez, essayez de vous calmer et de réfléchir à ce que vous dites. Les disputes ne feront qu’aggraver le problème et vous finirez probablement tous les deux par vous sentir frustrés et contrariés.

Comment communiquer après un combat

1. Restez calme Si vous parvenez à garder votre sang-froid pendant le combat, cela montrera à votre partenaire que vous contrôlez la situation et que vous pouvez la gérer. Cependant, si vous commencez à vous mettre en colère ou à être émotif, cela ne fera qu’empirer la situation.
2. Parlez de ce qui s’est passé La meilleure façon de résoudre un désaccord est de parler de ce qui s’est passé. De cette façon, vous pouvez tous les deux comprendre pourquoi l’autre a agi comme il l’a fait et trouver une solution qui répond à vos besoins.
3. Établissez des limites Si vous sentez que vous êtes poussé trop loin, il est important d’établir des limites. Cela aidera votre partenaire à savoir où il peut et ne peut pas aller.
4. Excusez-vous Si vous avez fait quelque chose qui a bouleversé votre partenaire, des excuses sont le meilleur moyen d’arranger les choses. Cela leur montrera que vous êtes sincère dans votre désir de réparer la relation et que vous êtes responsable de vos actions.
5. Donnez des options Si votre partenaire n’est pas satisfait de la résolution que vous avez trouvée, il peut avoir besoin de temps pour réfléchir. C’est là que leur donner quelques options peut être utile. Cela leur donnera un sentiment de contrôle et leur montrera que vous écoutez ce qu’ils veulent.

Étapes vers la récupération

1. Évaluer calmement la situation et prendre un moment pour soi C’est l’étape la plus importante. Vous devez évaluer la situation et prendre un moment pour vous calmer. Cela peut impliquer de prendre quelques respirations profondes, de vous concentrer sur votre centre calme ou de parler à un ami de confiance ou à un membre de la famille.
2. Demandez l’aide d’un professionnel Si votre partenaire vous a fait du mal physiquement, vous devrez peut-être demander l’aide d’un professionnel. Cela pourrait impliquer de demander conseil à un défenseur de la violence domestique ou d’aller à la police.
3. Reconnectez-vous avec votre partenaire L’objectif du rétablissement est de renouer avec votre partenaire d’une manière saine. Cela peut impliquer de discuter de ce qui s’est passé et d’essayer de reconstruire la relation. Il peut être utile d’avoir un système de soutien, comme un ami ou un membre de la famille, pour vous aider tout au long de ce processus.

Pardonner à votre partenaire

En supposant que vous vous êtes tous les deux calmés et que vous cherchez maintenant à arranger les choses, la première étape consiste à vous excuser. Assurez-vous que les excuses sont sincères et que vous êtes sincèrement désolé de la façon dont les choses se sont passées. Ensuite, assurez-vous que vous acceptez de faire tout ce que vous devez faire tous les deux pour arranger les choses. Cela pourrait signifier parler de ce qui s’est passé, élaborer un plan pour résoudre le conflit ou même s’excuser à nouveau. Si une résolution ne peut être atteinte, envisagez de demander l’aide d’un professionnel.

Avancer

Si vous vous trouvez dans une situation où une bagarre s’ensuit, vous pouvez faire certaines choses pour avancer de manière saine et productive.

1. Tout d’abord, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Il s’agit d’une expérience courante pour de nombreuses personnes et n’a pas à être un processus difficile. Parler à quelqu’un en qui vous avez confiance peut être extrêmement utile pour faire le tri dans vos pensées et vos sentiments.
2. Prenez le temps de vous calmer. Se battre est une réponse naturelle à la frustration et à la colère, mais il est important de se rappeler que vous avez le droit d’être en colère, mais vous avez également le droit de contrôler vos émotions. Prendre un peu de temps pour vous calmer peut vous aider à mieux comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous vous sentez et peut aider à soulager une partie de la colère et de la frustration qui ont pu mener à la bagarre.
3. Écoutez votre partenaire. Il est important de se rappeler que votre partenaire éprouve également ses propres émotions. Lorsque vous écoutez votre partenaire, vous lui faites savoir que vous êtes intéressé à entendre ce qu’il a à dire et que vous le respectez. Cela peut aider à réduire la probabilité de futurs conflits.
4. Faites un plan. Une fois que vous vous êtes calmé et que vous avez eu l’occasion de réfléchir au combat, il est important de faire un plan sur la façon dont vous allez aller de l’avant. Ce plan doit être précis et doit décrire ce que vous attendez de l’autre personne. Il est également important d’être réaliste quant à ce qui peut être

Conclusion

Après une bagarre avec votre partenaire, il est important de prendre soin de vous. Assurez-vous de vous reposer, de boire beaucoup de liquide et d’éviter de manger des aliments lourds. Parlez à un professionnel pour savoir comment mieux gérer votre relation.