Comment réduire les niveaux de PSA avec des changements de style de vie

Comment réduire les niveaux de PSA avec des changements de style de vie

Il existe une variété de façons d’abaisser vos niveaux de PSA, et beaucoup d’entre elles sont faciles à mettre en œuvre. Certains des changements les plus simples que vous puissiez apporter à votre mode de vie incluent une alimentation plus saine, faire plus d’exercice et éviter de fumer.

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PSA : Mon PSA est augmenté, que dois-je faire ?

Changements alimentaires pour réduire les niveaux de PSA

L’un des moyens les plus importants de réduire les niveaux de PSA consiste à modifier le régime alimentaire. De nombreux aliments et boissons ont été associés à un risque accru de cancer de la prostate, il est donc important de se concentrer sur des habitudes alimentaires sensées qui aideront à réduire votre risque de développer la maladie. Pour commencer, assurez-vous de limiter votre consommation d’aliments transformés et de boissons sucrées. Ces types d’aliments sont connus pour contenir des niveaux élevés de graisses et de sucres malsains, qui contribuent tous deux au développement de prostates malignes. Au lieu de cela, essayez de vous en tenir à des options plus saines, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. Ensuite, assurez-vous d’obtenir votre dose quotidienne d’acides gras oméga-3. Ces nutriments essentiels sont responsables de la promotion d’une prostate saine et du blocage de la croissance des cellules cancéreuses. Une façon d’obtenir vos oméga-3 consiste à utiliser des fruits de mer, comme le saumon, le thon et le maquereau, ainsi que des sources végétales, comme les graines de lin, les graines de chanvre et les graines de chia. Enfin, il est important de faire de l’exercice régulièrement. Une composition corporelle saine, comprenant un poids santé et beaucoup de muscles, réduit le risque de cancer de la prostate. De plus, il a été démontré que l’exercice augmente les niveaux de testostérone, qui est un acteur clé dans le développement des prostates bénignes. Assurez-vous donc de faire vos séances d’entraînement tous les jours!

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Exercice pour réduire les niveaux de PSA

Afin de réduire naturellement les niveaux de PSA avec l’exercice, vous devez d’abord comprendre ce qu’est le PSA. Le PSA est un marqueur du cancer de la prostate et ses niveaux augmentent à mesure que le cancer se développe. Cependant, la majorité des cancers de la prostate ne sont pas agressifs. Si vous avez plus de 50 ans, votre niveau de PSA doit être vérifié au moins une fois par an. Si votre niveau de PSA est élevé, vous voudrez peut-être envisager des changements de style de vie, comme faire de l’exercice régulièrement. Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a examiné la relation entre l’exercice et les niveaux de PSA chez les hommes qui n’avaient pas de cancer de la prostate. L’étude a révélé que les hommes qui faisaient de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour avaient un taux de PSA inférieur de 25 % à celui des hommes qui ne faisaient pas d’exercice. Il y a de nombreux avantages à faire de l’exercice pour abaisser les niveaux de PSA. Il a été démontré que l’exercice : Renforce les muscles de votre région pelvienne, ce qui peut aider à protéger votre prostate Améliore votre humeur et aide à réduire le stress Améliore vos habitudes de sommeil Réduit votre risque de maladie cardiaque Améliore votre taux de cholestérol Cependant, il est important de savoir que tous les types d’exercices ne sont pas efficaces pour abaisser les niveaux de PSA. L’entraînement en résistance, comme soulever des poids, est le type d’exercice le plus efficace pour abaisser les niveaux de PSA. l’exercice cardio, comme la course ou le vélo, est également efficace, mais pas aussi efficace que l’entraînement en résistance. Si vous envisagez de faire de l’exercice pour réduire votre PSA

Perte de poids pour réduire les niveaux de PSA

En un mot, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour réduire naturellement vos PSA. La première consiste à essayer de réduire votre poids corporel global. Cela aidera à réduire la taille et la masse de votre prostate et peut aider à réduire vos PSA. Une autre chose que vous pouvez faire est d’essayer d’améliorer votre alimentation. Une alimentation saine et équilibrée, riche en légumes, fruits et grains entiers, peut aider à réduire votre risque de développer un cancer. Enfin, vous pouvez essayer de faire de l’exercice régulièrement. Faire de l’exercice régulièrement peut aider à réduire votre risque de développer un cancer, y compris un cancer de la prostate.

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Réduire le stress pour réduire les niveaux de PSA

Il y a beaucoup de spéculations sur la façon de réduire les niveaux de PSA, mais le plus important est de trouver un moyen de réduire votre niveau de stress. Voici quelques conseils pour réduire le stress :

  1. Ne vous surchargez pas. Essayez d’avoir une vie équilibrée avec du temps pour vos propres intérêts et détente.
  2. Soyez patient avec vous-même. Si vous vous sentez dépassé, faites une pause et revenez-y plus tard.
  3. Passez du temps avec vos amis et vos proches. L’interaction sociale peut aider à réduire les niveaux de stress.
  4. Pratiquez l’auto-compassion. Lorsque vous vous sentez dépassé ou frustré, essayez de vous rappeler que vous n’êtes pas seul. Pratiquez l’auto-compassion et abandonnez le besoin d’être parfait.
  5. Promenez-vous ou faites de l’exercice léger. L’exercice peut aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur.

Compléments naturels pour réduire les niveaux de PSA

Il existe une variété de suppléments naturels qui peuvent être utilisés pour réduire les niveaux de PSA. Certains de ces suppléments incluent : • Ail : L’ail est une herbe médicinale traditionnelle utilisée depuis des siècles pour traiter une variété de problèmes de santé. De plus, il a été démontré que l’ail abaisse les niveaux de PSA dans les études sur les animaux. Une étude a révélé que l’ail peut réduire les niveaux de PSA jusqu’à 50 % chez les hommes atteints d’un cancer de la prostate. Cependant, il existe des preuves que l’ail peut également provoquer une irritation de l’estomac chez certaines personnes. Par conséquent, il est important de parler à un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments d’ail si vous souffrez d’un cancer de la prostate. • Curcumine : La curcumine est un composé naturel présent dans l’épice curcuma. Des études ont montré que la curcumine peut réduire les niveaux de PSA chez les hommes atteints d’un cancer de la prostate. Une étude a révélé que la curcumine était efficace pour réduire les niveaux de PSA jusqu’à 50 %. Cependant, il est important de noter que cette étude était de petite taille et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats. Par conséquent, il est important de parler à un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de curcumine si vous avez un cancer de la prostate. • Soja : Le soja est un type de protéine végétale riche en fibres et en antioxydants. Des études ont montré que le soja peut réduire les niveaux de PSA chez les hommes atteints d’un cancer de la prostate. Une étude a révélé que la supplémentation en soja était efficace pour réduire les niveaux de PSA jusqu’à 50 %. Cependant, il est important de noter que cette étude était de petite taille

Conclusion

Il existe de nombreuses façons de réduire vos niveaux de PSA. Certaines personnes trouvent que les changements alimentaires, comme la réduction de la consommation de viande rouge ou de sucre, sont efficaces. D’autres trouvent que l’utilisation d’une pilule contre le cancer de la prostate ou d’un traitement contre le cancer de la prostate, comme la radiothérapie, peut les aider à atteindre leurs objectifs. Quelle que soit la voie que vous choisissez, assurez-vous de discuter de vos options avec votre médecin et suivez attentivement ses recommandations.

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